Witam ostatnio chodzilem po sklepach i sprawdzalem sklady olejów i znalazlem 2 rodzaje : Nasycone Nienasycone i to sa te dobre Tylko schody zaczynaja sie bo olej rzepakowy ma mniej Jednonienasyconych tluszczów niż oliwa z oliwek moje pytanie to jakiego oleju używać ? na surowo 1 olej kokosowy 2 oliwa z oliwek 3 olej lniany 4. rzepakowy 5 . [...]
[...] pestki dyni, makrele, inne warzywa, masło orzechowe ale pilnuje makro i kcal. Czasem zjadam normalnie a czasem sobie blenduje. Co sądzicie o niej? PS: Na końcu jest olej rzepakowy ale to jest olej rzepakowy z bazylią i pomidorami kujawski, dla smaku. /SFD/2020/7/1/3a1c95c9305545dfb213dcd094ac94c8.jpg [...]
[...] - kabanosy drobiowe - 175 g środa - wędzony łosoś - 150 g czwartek - sos pomidorowy - 190 g piątek - pstrąg wędzony - 125 g sobota - jajka (sześć) + ser żółty (150 g) + olej rzepakowy + przyprawa niedziela - pieczarki (500 g) + olej rzepakowy + przyprawa 13:00 - lunch w pracy - dwa soczki jabłkowe jednodniowe (Marwit) 18:00 - kolacja - masło [...]
[...] bialy/brazowy/makaron bazjajeczny/kasza gryczana/ziemniaki -piers z kuraka (badz inne w miare chude mieso wolowe,wieprzowe,udo w kury,ryby swieze-mintaj,dorsz,panga) -olej rzepakowy -sok owocowy popoludniowy trening,16.30-17.30 18.00-18.30 4.-banan,jablko -jogurt pitny z wsadem owocowym(na opakowaniu pisze:mleko acidofilne) [...]
Witam, Wczoraj szukałem oleju kokosowego, do smażenia oczywisice W Bomi znalazlem produkt firmy KCT, importowany z Wielkiej Brytanii niby, wyglada mniej wiecej tak: jeszcze link do strony na ktorej znalazlem analogiczny, gdyby nie weszlo zdjecie http://www.frisco.pl/product,KTC__Olej_kokosowy_5013635101887 Etykieta producenta zagranicznego, [...]
Ocenicie moją dietę na masę, która została wykupiona u dietetyka. (wspominam że jestem po anoreksji i mam bmi 16,00) waga: 48,5 wzrost: 172 przykładowy dzień z diety: ( + pije codziennie nutridrinka (300kcal 18g białka) I śniadanie Jajecznica z szynką i szczypiorkiem. Produkty: Ilość w g lub ml Jajka 240 g Chleb żytni 120 g Polędwica [...]
SIEM mam 16 lat 175cm 60kg., wlasnie zaczalem cwiczyc i chce przybrac na wadze ,znalazlem gdzies na forum diete ktora mi odpowiada :) Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) [...]
08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 115 kcal B:43 W:128,5 T:27,5 KCAL:933 11:00 2 Drugie [...]
Witam wiem iz podobna dieta juz byla ale chcial bym abyscie ja ocenili. Moj cel to masa a narazie waze 56 kg przy wzroscie ok. 170 z dosc szybką przemiana materi. Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g [...]
[...] omega -3 : omega -6 = 1:2 - 1:5 (Generalnie jakoś mniej niż 1:10) omega -9 : omega -3/6 = 1:1 lub 1:2 Żeby nie tworzyć osobnego tematu zapytam od razu o olej rzepakowy - Według wartość odżywczych olej rzepakowy jest świetny ponieważ jest źródłem każdej omegi co prawda omegi 3 ma nie wiele a omegi 6 średnio jednak dalej są to [...]
[...] nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w ciagu kolejnych 6mcy po jej odstawieniu przybrłam 15 :( ), ale zawsze dopada mnie jojo i wtedy tracę chęc na jakakolwiek forme odchudzania i zaczynam jeść wszytsko co niedozwolone a [...]
+ POSIŁEK 659 kcal b: 43 g ww: 56 g tł: 29 g Jaja kurze (100g) g 335 kcal b: 30 g ww: 1 g tł: 23 g Chleb żytni razowy g 265 kcal b: 7 g ww: 55 g tł: 2 g Polędwica z piersi kurczaka g 27 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g Margaryna "Śniadaniowa" g 33 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g edytuj produkty + POSIŁEK 1 057 kcal b: 53 g ww: 154 g tł: 25 g Makaron [...]
1 POSIŁEK (9:00) Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g B26,5 W0 T1,5 sos+warzywa 150g B2,8 W16,5 T2,2 Olej rzepakowy 10ml B0 W0 T10 RAZEM: B36 W95,4 T14,4 Siłownia 2 POSIŁEK (12:00) Mleko 0,5% 200ml B6,4 W9,4 T1,0 Płatki owsiane 100 g B11,9 W69,3 T7,2 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 2 Jajka B25 W2 T21,4 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B44,3 [...]
[...] 90kaps b-complex 100 tab Glukozamina 63 kaps po 700mg Omega3 120 kaps po 500 mg WPC Ostrowia 4x 800g Metanabol polski jelfa 100 tab Dieta: lov carb, uzupelnienie kalori olejem Rano śniadanie: 100 g ryzu z jogurtem, ostrowia, platki z mlekiem, TCM 2 śniadanie w szkole: 2-3 bułki z duż ilością sera i sałata, olej rzepakowy, jakis owoc w [...]
Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g Orzechy włoskie(25g) 170 3,75g 5g 15g Razem: 867, 27,35g, 123,2g 27g Posiłek 2 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Polędwica, szynka z [...]
Witam wszystkich. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety mam częste problemy ze zgagą i muszę unikać produktów, które ją powodują więc moje menu staje się uboższe. O to mój przykładowy dzień. Śniadanie -Płatki owsiane 60g - Mleko 0,5% 200g b/t/w/k - 14/5/48/298 II śniadanie -Chleb żytni razowy 100g [...]
[...] B 161g, T 76g, W 260g Śniadanie: - płatki owsiane 60g - mleko 0,5% 500ml - borówka amerykańska 120g Obiad: - pierś z kurczaka 350g - pomidory w puszcze 400g - cebula 100g - olej rzepakowy 15g Połowa z tego + - ryż 100g Przekąska: - makaron 120g - druga połowa z obiadu Kolacja: - Chleb żytni z ziarnami 100g - ser żółty 78g - ketchup 2397kcal, B [...]
[...] 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit 80 30g * rodzynki suszone 40g = 47b/10t/105ww/713kcal II 10:40 (potreningowy) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g * olej rzepakowy uniwersalny 10g + warzywa = 24b/12t/77ww/512kcal III 13:05 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g * margaryna śniadaniowa 10g * ser gouda tłusty 20g = [...]
Witam wszystkich. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety mam częste problemy ze zgagą i muszę unikać produktów, które ją powodują więc moje menu staje się uboższe. O to mój przykładowy dzień. Śniadanie -Płatki owsiane 60g - Mleko 0,5% 200g b/t/w/k - 14/5/48/298 II śniadanie -Chleb żytni razowy 100g [...]
Witam, czy można pic olej rzepakowy? Np. Z rana 10 g, na wieczor itp? Wiem ze pije sie oliwe z oliwel ale nie wiem czy mozna pic olej rzepakowy. Pozdrawiam :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
